Quels sont les bienfaits du café sur la santé ?
Quels sont les bienfaits de la consommation de café pour la santé ?
De nombreuses personnes essaient de limiter leur consommation quotidienne de café, ce qui suggère que le boire est malsain. Bien que, bien sûr, tout ce qui est utilisé en excès soit le cas, il s'avère que 2 à 3 tasses de café peuvent être consommées chaque jour non seulement sans vous soucier de votre santé, mais également à titre préventif contre diverses maladies. Découvrez les bienfaits du café pour la santé.
Comment le café affecte le corps
Selon les dernières recherches, le café aide à protéger contre les maladies cardiovasculaires, qui sont l'une des causes de décès les plus courantes dans la culture européenne. Il s’agit notamment des cardiopathies ischémiques, de l’hypertension et de l’athérosclérose. Le café a également un effet positif sur les fonctions cérébrales et les performances physiques. Réduit le risque de diabète et de maladies neurodégénératives. Il peut également servir de soutien au foie, aux reins et au système digestif.
Pourquoi est-ce que ça vaut la peine de boire du café ?
Boire du café vous permet de vous détendre, d'améliorer vos capacités cognitives et votre productivité au travail. Il est indéniable que grâce à sa teneur naturelle en caféine, le café vous remettra rapidement sur pied lors des journées plus difficiles où la fatigue prend le dessus. Il est recommandé non seulement aux personnes travaillant mentalement, mais également aux sportifs et aux personnes âgées, s'il n'y a pas de contre-indications.
Les athlètes en particulier n'ont pas toujours assez d'énergie pour s'entraîner. Dans de tels moments, ils ont volontiers recours aux suppléments dits de pré-entraînement ou aux gels énergétiques additionnés de caféine. Nous recommandons cependant de les remplacer par du café, qui sera une alternative plus saine et moins calorique ! Obtenez votre propre tasse à café thermique style=""font-size:12pt;font-family:Arial, sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre-wrap;"">et emportez la boisson avec vous à la salle de sport !
La plupart des gens aiment boire du café seul, mais il serait également impossible d'oublier son importante fonction sociale. Toutes les questions importantes sont discutées autour d’un café. Boire cette boisson chaude à deux peut aussi être l’occasion de se retrouver entre amis ou en famille. Le café consommé ensemble apportera encore plus de bienfaits que ceux strictement physiques ! De plus, cela peut être un moyen simple de se faire plaisir et de satisfaire son appétit de douceurs. Après tout, qui peut résister au Pumpkin Spice Latte sucré et épicé ou au sucré Dalgona Coffee ?
Comment savoir si je bois trop de café ? Quelle quantité de café devriez-vous boire ?
Vous pouvez consommer environ 300 mg de caféine chaque jour, ce qui équivaut à peu près à trois tasses de cette boisson noire. 200 mg est la quantité trouvée (environ) dans quatre tasses d’espresso. Il ne faut toutefois pas oublier que des doses beaucoup plus élevées de caféine peuvent être nocives. 1 000 mg est une quantité limite et rend la caféine toxique au lieu de fournir des résultats positifs pour la santé. La dose mortelle est considérée comme étant de 3 200 mg.
Qui ne devrait pas boire de café ?
Comme toute substance, la caféine ne doit pas être consommée par certains groupes de personnes ou doit être utilisée par eux avec une extrême prudence. Ces personnes incluent :
femmes enceintes et allaitantes, enfants,
personnes souffrant de maladies cardiaques, d'ulcères, de reflux,
tous ceux qui perçoivent des effets négatifs de la consommation de café.
Si après avoir bu du café vous vous sentez nerveux, anxieux, tremblant, étourdi ou si vous avez de gros problèmes de concentration, cela vaut la peine de consulter un médecin. Pour ce groupe de personnes, nous recommandons de choisir le thé plutôt que le café jusqu'à consulter un spécialiste.
Que faut-il retenir en buvant du café ?
Lorsque vous buvez du café, n'oubliez pas de choisir des grains de haute qualité. Prenez également soin des tasses à café, style=""font-size:12pt;font-family:Arial, sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre-wrap;"">que vous utilisez. Leur hygiène est très importante. Par exemple, tasses en acier, qui ne se cassent pas, sont faciles à garder propres et hygiéniques. En choisissant une tasse avec couvercle, vous pourrez boire cette merveilleuse boisson non seulement dans le confort de votre maison, mais aussi à l'extérieur ! En choisissant tasses à café imprimées, vous pourrez profiter non seulement de leur fonctionnalité, mais aussi de leur esthétique ! Cela créera également l'occasion de partager votre passion avec d'autres, par ex. lorsque vous choisissez un mug avec le motif de votre sport préféré !
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